国医大师吕仁和的养生方法

吕仁和大师是我国中医界的瑰宝，他不仅在医疗技术上有着深厚的造诣，而且在养生方面也有着自己独特的见解和实践。

吕仁和大师虽然身患糖尿病多年，却活到了88岁的高龄，他常年坚持的养生之法有饮食养生、功法养生和兴趣养生三个方面，这些方法不仅适用于老年人，也适合我们这些年轻人。

首先，吕仁和大师非常注重饮食养生。他认为饮食上要做到六七分饱，保持体重正常为目标。

他强调饮食要均衡，不偏食、不挑食。早餐通常以清淡为主，搭配一些粗粮，如燕麦、玉米等，有助于提高饱腹感，同时还能促进肠胃蠕动，预防便秘。

午餐则以丰富多样为主，包括蔬菜、水果、肉类、豆类等，以满足身体所需的多种营养素。晚餐则以易消化的食物为主，避免过晚进食。

此外，吕仁和大师每日还会吃上二个核桃和四颗大枣，起到补血养气，补肾润肠的作用。

吕老建议在三餐之间可以食用少量坚果，用于避免因饥饿增加正餐量，还能给身体补充能量。

其次，功法养生是吕仁和大师另一个重要的养生方法。吕老非常喜欢运动，他建议大家根据自身情况来选择合适的运动方式。

吕老还将太极拳、八段锦等传统养生功法和现代的一些健身运动方法结合起来自创了一套”十八段锦“功法。通过练习此功法不仅可以强身健体，还能提高身体的免疫力。

吕老坚持早上练习完“十八段锦”后才吃饭，这一坚持就坚持了30多年。

这种功法运动量不大，但是练习完后，身体会感觉轻动有力，非常适合体质弱又没有时间条件做大运动量的脑力工作者，尤其适合糖尿病人练习。

最后，兴趣养生是吕仁和大师养生的第三个方面。他有着广泛的兴趣爱好，如书法、绘画、阅读等。

这些兴趣爱好不仅让他在繁忙的医疗工作中得到放松和调节，还能陶冶情操，提高审美能力。此外，他还注重与家人、朋友的交流，保持良好的人际关系也是他养生的一个重要方面。

总之，国医大师吕仁和的养生之道是一种值得借鉴的宝贵经验。他的长寿秘诀不仅在于他坚持的养生之法，更在于他乐观豁达的人生态度。

希望这些宝贵的养生之道能对大家的健康生活有所启示和帮助。

来源：家医养生堂